Занятия скандинавской ходьбой
Популярность занятия скандинавской ходьбой в России стремительными темпами набирает обороты. В Скандинавии, например, ходьбой с палками занимаются практически все: от школьников до пожилых людей. О пользе скандинавской ходьбы можно говорить долго, занятия помогают справиться с:
- остеохондрозом и сколиозом;
- психологическими проблемами;
- бессонницей;
- лишним весом и т.д.
Основная причина, по которой люди стали приобщаться к занятиям скандинавской ходьбой – это простота выполнения упражнений. Почитав статьи в интернете, книги о технике пользы скандинавской ходьбы, человек думает, что может быть проще, чем ходить, ведь я это делаю каждый день. Но, это совершенно не так. Занятия должны проводиться только с опытным тренером, и этому есть ряд причин:
1. Основное в скандинавской ходьбе – это координация движений. Если вы самостоятельно пытаетесь освоить технику ходьбы, то недостаточно просто идти и переставлять палки. Тренер даст вам необходимые советы, которые помогут добиться слаженности движений, например, в скандинавской ходьбе синхронно должна идти левая нога и подниматься правая рука и наоборот. Также для тех, кто стремиться похудеть, необходимо шире делать шаг, а этого можно добиться с помощью широких махов рук. Существует еще много нюансов, которые необходимо соблюдать при ходьбе, и только совместная работа с тренером позволит вам получить максимальный результат от занятий.
2. Важный пункт, который необходимо ставить на тренировках на первый план – это правильное дыхание. Тренер поможет вам освоить технику дыхания, в дальнейшем вы почувствуете оздоровительный эффект, ваши легкие наполнится кислородом, улучшится работа сердечной мышцы и т.д.
3. Занятия с тренером – это как прогулка с другом, который при этом заботится о вашем здоровье. Те, кто пытался самостоятельно заниматься тренировками, наверняка не раз замечали на себе удивленные взгляды прохожих, читая в их глазах вопрос: «Зачем человек идет с палками, а где же лыжи?» и т.д. К сожалению, менталитет большинства людей таков, проще кого – то высмеять, чем узнать истинную причину происходящего. Тренер – это тот человек, который поможет вам преодолеть этот психологический барьер, вы станете раскрепощеннее, необоснованное мнение чужих людей, поверьте, вас точно никогда не будет тревожить. К тому же занятия помогут найти новых друзей, в лице ваших единомышленников.
Еще один аргумент в пользу занятий с тренером. При занятиях скандинавской ходьбой сжигается на 20 – 46 % калорий больше, чем просто при ходьбе. Тренер сможет вас научить, как достичь максимального результата.
В центре «Культура Здоровья» работают высокопрофессиональные тренеры по скандинавской ходьбе, в процессе тренировок они научат вас:
- выполнять правильный шаг;
- индивидуально для вас подберут кардио – программу;
- научат регулировать нагрузку;
- для вас разработают индивидуальные комплексы упражнений и разминок.
От того, как будет поставлена техника скандинавской ходьбы – будет зависеть результат – ваше здоровье.
