Скандинавская ходьба - фитнес на свежем воздухе!
Скандинавская ходьба — среда, в которой ты можешь расти здоровым образом.
Что такое Скандиваская ходьба? Это фитнес на свежем воздухе — процесс одновременной ходьбы на ногах и руках! Скандиваская ходьба (сокращенно NW, от английского 'nordic walking') вид ходьбы, при котором для увеличения интенсивности физической нагрузки используются и руки — точнее, отталкивание руками при помощи специальных палок.
Где родина Скандинавской ходьбы?
Ну, конечно же Скандинавия, а точнее Финляндия, где по старому поверью все рождаются в лыжах. Наверное, поэтому этот вид двигательной активности появился именно там. То ли снег не выпал вовремя, или тренеру олимпийской команды захотелось «погонять» своих подопечных, но факт остаётся фактом — спортсмены вышли на тренировку без лыж, но с палками.
Теперь в любое время года, в любую погоду (кроме урагана) и не только лыжники финской сборной могут заниматься этим видом уличного спорта. Скандинавская (Нордическая, Финская, Северная и просто ходьба с палками) универсальный вид двигательной активности.
Выбирай: хочешь нагрузочку — научим. Хочешь фитнес на свежем воздухе - пожалуйста, есть методики! Ну, а для старших родственников и друзей, тоже есть варианты - прогулки, маршруты выходного дня.
Чем полезен фитнес на свежем воздухе:
- Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно (прощай сколиоз и остеохондроз!!);
- Тренирует около 90% всех мышц тела(кому не нравится бег-пожалуйста, есть альтернатива);
- Сжигает на 47% больше калорий, чем обычная ходьба(естественное снижение веса);
- Уменьшает давление на колени и суставы во время ходьбы (за счет опоры на палки);
- Улучшает работу сердца и легких (профилактика инфарктов и инсультов).
Для молодого организма важно, что скандинавская ходьба развивает четыре из пяти физических способностей организма:
- выносливость;
- силу;
- координацию;
- гибкость.
Такой способ движения заставляет работать не только мышцы всего тела, но также органы дыхания и кровообращения, развивает равновесие.
Исследования показали, что при беге нагрузка на ноги превышает вес тела в 3 раза, а при Скандинавской ходьбе, благодаря палкам, только в 1,8.
Зачем нужно заниматься Скандинавской ходьбой?
В нашем Клубе, Вы не только научитесь правильной технике ходьбы, Вы встретитесь с интересными людьми, найдете новых друзей. Участие в мероприятиях позволит узнать много нового о нашем городе и губернии (Проекты «По старому Саратову пешком», «Пять родников», «Спорт-Арт-Спорт» … познакомься с планом Клуба). И конечно же, отдых, а это сюрприз! Придете на открытие - узнаете! Об этом чуть позже. Следите за новостями Клуба «SaratovNordic».
Приглашаем всех желающих и любознательных посетить наш клуб!
Записаться к нам в клуб
